그릭요거트 효능 알아보기(+제품 추천)

 

 

그릭요거트 효능 알아보는 시간입니다.

 

그릭요거트는 최근 몇 년 동안 건강식품으로 주목받고 있는 제품 중 하나입니다.

그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 지방 함량은 낮으며, 프로바이오틱스가 풍부하여 여러 가지 건강 효능을 제공합니다.

오늘 포스팅에서는 그릭요거트의 다양한 효능과 더불어 제품 추천까지 해드리겠습니다.

 

 

 

그릭요거트란?

 

그릭요거트는 일반 요거트에서 여분의 유청을 제거하여 농축한 형태의 요거트입니다.

이 과정에서 그릭요거트는 더 두껍고 크리미한 질감을 가지게 되며, 단백질 함량이 증가하고 탄수화물 및 당분 함량이 감소합니다.

이러한 이유 때문에 건강을 중요시하는 사람들이 특히 그릭요거트를 선호하고 있습니다. 

 

 

 

그릭요거트와 일반 요거트 차이

 

그릭요거트와 일반 요거트는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.

 

1. 제조과정

• 일반 요거트: 우유를 발효시켜 만든 후, 유청을 제거하지 않아 더 부드럽고 액체 상태를 유지
• 그릭요거트: 발효 후 유청을 제거하여 더 꾸덕꾸덕하고 진한 질감을 가짐

2. 영양성분

• 단백질 함량: 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 두 배 정도 높음
• 칼로리와 지방: 그릭요거트는 유청을 제거하는 과정에서 농축되기 때문에 칼로리와 지방 함량이 더 높음
• 칼슘: 그릭요거트는 칼슘 함량이 더 높아 골다공증 예방에 효과적

3. 유산균

• 유산균 함량: 그릭요거트는 프로바이오틱스 함유량이 더 높으며 유산균의 생존율도 높음

4. 맛과 질감

• 일반 요거트: 부드럽고 산미가 덜함
• 그릭요거트: 더 진하고 짭짤한 맛이 있으며, 질감이 더 꾸덕꾸덕함

 

그릭요거트는 일반 요거트에 비해 더 진한 맛과 높은 영양가를 제공하며 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

다만 본인이 선호하는 맛과 질감, 혹은 칼로리가 걱정되시는 분들은 그릭요거트를 좀 더 다양한 방법으로 즐기면서 입맛에 맞게 즐기시면 됩니다.

 

 

 

그릭요거트 효능

 

건강식품으로 인기 있는 그릭요거트 효능 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 체중 감량

그릭요거트는 다이어트에 효과적입니다.

고단백 식품으로 포만감을 오래 지속시켜 과식 방지와 체중 감량에 도움을 줍니다. 

2. 근육 형성 및 회복

운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다.

그릭요거트는 근육 형성과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공하며, 빠른 흡수율을 자랑합니다. 

3. 장 건강

그릭요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장 내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다.

유산균이 풍부하기 때문에 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 장내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

4. 면역력 강화

프로바이오틱스는 장 건강뿐만 아니라 면역 체계 강화에도 중요한 역할을 합니다.

건강한 장은 체내 면역 세포의 기능을 향상시켜, 감염 및 질병에 대한 저항력을 높입니다.

5. 혈당 조절

그릭요거트와 같은 고단백 식품은 혈당 급상승을 억제하고, 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 좋습니다.

6. 심장 건강

그릭요거트는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 뼈 건강

그릭요거트는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

꾸준한 그릭요거트 섭취는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

8. 항산화 및 항염증 효과

그릭요거트에는 항산화 성분이 포함되어 있어 체내 산화 스트레스를 줄이고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 

 

 

 

그릭요거트 추천

 

그릭요거트는 첨가물이 없는지와 단백질, 칼슘, 지방, 유산균 함량 등을 잘 따져보고 구매하셔야 합니다.

그릭요거트 제품 추천드리니 참고하셔서 그릭요거트로 건강 챙기시기 바랍니다.

 

1. 곰곰 그릭요거트

첫 번째 추천드릴 그릭요거트는 곰곰 그릭요거트입니다.

출처: 쿠팡 곰곰 그릭요거트

 

• 칼로리 170kcal
• 단백질 9g
• 지방 12g
• 당 2.5g

우유 대비 약 2.9배의 단백질 함량을 자랑하는 곰곰 그릭요거트는 국산 세균수 기준 1급 A와 유산균으로 만든 우유의 고소한 풍미가 느껴지는 그릭요거트입니다.

 

100g 단위로 판매하고 있으며 개당 약 2천 원 후반대의 비교적 저렴한 가격으로 부담 없이 즐길 수 있는 그릭요거트입니다.

 

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2. 룩트 그릭요거트

두 번째 추천드릴 그릭요거트는 룩트 그릭요거트입니다.

출처: 룩트

 

• 칼로리 190kcal
• 단백질 12g
• 지방 12g
• 당 1g 미만

우유 함량 99.96%, 설탕을 첨가하지 않은 꾸덕꾸덕한 그릭 요거트 룩트 요거트는 일반 그릭요거트와 더불어 저지방 요거트 제품을 선보이며 지방이 걱정되시는 분들까지 건강하게 그릭 요거트를 즐길 수 있도록 했습니다.

 

스푼이 뚜껑에 내장되어 있어 정말 쉽고 간편하게 즐길 수 있으며 위생적이고 깨끗하게 제조되어 믿음이 가는 제품입니다.

 

 

3. 트루베 그릭요거트

세 번째 추천드릴 그릭요거트는 트루베 그릭요거트입니다.

출처: 트루베

 

• 칼로리 164kcal
• 단백질 19.6g
• 지방 5g
• 당 1.8g

저지방 우유 100%로 높은 단백질 함량을 자랑하는 트루베 그릭요거트는 한정 수량만 당일 생산하여 당일 출고하는 방법으로 판매하고 있어 무엇보다 믿고 먹을 수 있는 그릭요거트로 유명합니다.

 

그린이, 파랭이의 두 종류가 있으며 높은 단백질 vs 낮은 탄수화물 함량 중 본인이 선호하는 제품을 선택하여 먹을 수 있습니다.

 

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지금까지 그릭요거트 효능과 더불어 제품 추천까지 함께 다뤄보았습니다.

 

각 제품마다 제시된 영양 성분을 바탕으로 자신의 건강 목표와 취향에 맞는 제품을 선택하시고 과다 섭취를 피하고 적당량을 섭취하여 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

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