글루타티온 효능과 부작용, 섭취 방법 파헤치기 - 건강과 웰빙을 위한 가이드

건강에 대한 관심이 높아지는 가운데 요즘 글루타티온 시장이 빠르게 넓어지고 있습니다.

각종 매체를 통해 제품을 구입하고 섭취하는 분들이 점차 늘어나면서 이너뷰티에 대한 사람들의 관심과 열망을 느낄 수 있는데요.

 

정작 정확한 정보는 확인하지 않은 채 분위기에 휩쓸려 올바르지 못한 방법으로 섭취하고 계시거나 아직도 생소한 분들을 위한 글루타티온 효능부터 섭취까지 알아보는 시간 마련했습니다.

 

건강과 웰빙을 위한 가이드.

끝까지 잘 읽어보시고 도움받으시길 바랍니다.

 

 

 

글루타티온(Glutathione)

글루타치온이라고도 부르며 대표적인 항산화제 중 하나입니다.

글리신(Glycine), 글루탐산염(Glutamate), 시스테인(Cysteine) 세 가지 아미노산으로 구성되며 인체에서 생성되는 가장 강력한 천연 항산화제입니다.

 

간, 폐, 장 등에서 자연적으로 만들어지며 거의 모든 세포에서 발견되지만 영양 부족이나 노화 및 스트레스에 의해 감소될 수 있으므로 신체 내에서 생성하는 것 외 추가 섭취를 통한 보충이 필요합니다.

 

 

글루타티온 효능

글루타티온은 많은 건강상 이점을 가지고 있으며 그 내용은 아래와 같습니다.

 

1. 항산화 특성

과중한 스트레스나 자외선, 흡연이나 과음 등에 의해서 발생하는 산화스트레스를 줄여주어 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

체내의 활성 산소와 항산화 물질, 항산화 효소의 균형이 깨지면 만성 질환의 원인이 되며 치매, 탈모, 컨디션 저하 등을 유발하는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다.

 

2. 피부 건강

글루타티온은 스킨케어 제품에 자주 사용되는데요.

바로 피부 톤을 밝게 하고 잡티를 줄여주며 자외선으로부터 피부를 보호하는 효능이 있기 때문입니다.

전반적인 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 성분입니다.

 

3. 면역 기능 개선

면역계가 정상적 기능을 유지할 수 있도록 돕는 효능이 있습니다.

면역 세포의 활동을 강화시켜 감염 및 질병에 대한 효과적 방어가 가능하도록 하며 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

4. 간 기능 개선

체내에서 해독 기능을 담당하는 간 기능을 지원합니다.

간에서 독소를 중화시키고 간세포 재생을 촉진하여 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

이 외에도 운동 능력을 개선하고 호흡기 건강과 인지 기능 보존에 도움을 주는 등 여러 가지 효능을 지니고 있습니다.

 

 

 

 

글루타티온 부작용

일반적으로 글루타티온은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 개인에 따라 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 부작용에 대한 내용을 미리 숙지하시는 것이 필요합니다.

 

• 알레르기 반응: 가려움증, 발진, 현기증 및 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
• 위장 문제: 경구 복용 시 구토나 설사 복통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
• 피부 반응: 피부 자극이나 발진, 두드러기와 같은 피부 반응을 일으킬 수 있습니다.

이 외에도 장기간 고용량 복용 시 신장이나 간에 무리를 줄 수 있으며 특정 약물과 함께 복용 시 약물 효과를 방해할 수 있기 때문에 반드시 전문가의 지시에 따라 섭취하고 근본적인 건강 문제가 있는 분들은 의사와의 상담 후 복용을 적극 권장합니다.

 

 

글루타티온 섭취 방법

글루타티온 보충을 위한 섭취 방법 알려드리겠습니다.

 

1. 음식

정상적인 식사를 하는 경우 지극히 흔한 아미노산만으로 합성할 수 있기 때문에 추가적인 보충은 사실 필요가 없는데요. 

하지만 인스턴트식품, 과음 등의 습관으로 식습관이 불안정하신 분들은 글루타티온 수준을 높이는 데 도움이 되는 음식을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

• 글루타티온에 도움이 되는 음식: 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 마늘, 양파, 브로콜리

 

2. 글루타티온 필름

요즘 가장 많이 사용하고 계시는 방법 중 하나일 거라 생각합니다.

일명 구강점막 흡수 법이라고 하는 글루타티온 필름은 입천장 위에 필름을 붙여 흡수율을 높이는 방법인데요.

출처: 애스더몰 글루타티온 필름

 

분말이나 가루, 알약의 경우 위와 장의 소화효소에 의해 분해된 뒤 흡수되어 흡수율이 떨어지는 경우가 많습니다.

반면 구강용해 필름은 입안 점막에 붙여 빠르게 얼굴과 몸 전체에 성분이 퍼져나가면서 흡수율을 높이는 데 도움이 되는 방법입니다.

 

무엇보다 원료와 순도를 잘 따져보고 섭취하시는 것이 중요한데요.

자칫 불순물이 섞이거나 순도가 현저히 낮아 큰 효과를 보기 어려운 제품들을 선택하실 수 있기 때문에 시중의 많은 제품들 중 순도와 원산지를 꼼꼼히 살피시고 믿음이 가는 제품 선택하시기 바랍니다.

 

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3. 액상 글루타티온

한동안 액상 멀티비타민이 큰 인기를 얻었었는데요.

글루타티온 역시 액상 상태의 제품들이 시중에 출시되어 있습니다.

 

액상 상태이기 때문에 체내에서 별도 용해 시간이 필요하지 않고 빠르게 흡수 가능하며 편리하게 섭취할 수 있어 글루타티온 필름 제품에 이어 사람들의 관심이 높아지고 있는 섭취 방법 중 하나입니다.

 

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지금까지 건강과 웰빙을 위한 선택 글루타티온 한 번에 정리해 드렸습니다.

건강한 삶을 위한 이너뷰티 관리를 통해 몸과 마음이 활기차고 생기 있는 하루하루 만들어 가시기 바랍니다. 

 

 

 

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