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건강111

오트밀 다이어트로 건강 되찾기 겨울이 되면서 옷으로 가리는 부위가 많아지고 움직임도 작아져서 살찌는 분들 많으실 겁니다. 새해가 시작된 만큼 다이어트 다짐하신 분들 많으실 텐데요. 오늘은 건강하면서도 체중관리에 너무 좋은 오트밀 다이어트 소개해 드리겠습니다. 오트밀이 뭐에요? 오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 누르거나 거칠게 부순 식품을 이야기합니다. 외국에서는 보통 아침 식사 대용으로 많이 먹는데 최근 몇 년 오트밀이 우리나라에 유통되기 시작하면서 많은 한국인들이 다이어트 식품으로 즐겨 찾고 있습니다. 오트밀의 효능 오트밀을 드시기 전에 먼저 어디에 좋은지 효능부터 살펴보는 것이 중요할 텐데요. 오트밀은 기본적으로 식이섬유가 풍부한 것으로 알려져 있지만 이 외에도 정말 많은 효능을 지닌 식품입니다. 식이섬유 풍부 : 채소나 과일에 들어.. 2024. 1. 7.
단백질 보충제 알아보고 구입하기 단백질 보충제 요즘 많이들 찾으시죠. 운동만큼 중요한 것이 식단이지만 음식으로 영양소를 충분히 채우기 어려울 경우 보충제의 도움을 받기도 하는데요. 오늘 피드를 통해 단백질 보충제 알아보시고 구매하셔서 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 챙기시길 바랍니다. ◑ 단백질 역할 단백질은 프로틴(protein)이라고 하는데 우리 몸을 만드는 성분이기 때문에 굉장히 중요합니다. 성장 호르몬과 성호르몬의 주요 성분 몸에서 일어나는 화학 반응 속도 조절 소화를 돕는 효소의 성분 적혈구, 백혈구의 성분 면역 글로블린 성분 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질) 중에서 가장 중요한 영양소를 고르라고 한다면 단연 1위가 단백질일 정도로 우리 몸에서 핵심 역할을 하기 때문에 단백질이 부족하지 않도록 신경 쓰는 것은 매우 중요합니다.. 2024. 1. 4.
운동 유튜브 Top3 코로나 이후로 재택근무, 배달 문화 등 집 안에서 해결할 수 있는 많은 것들이 생겼습니다. 그중 하나가 바로 운동 문화인데요. 굳이 센터를 가거나 밖에 나가야 하는 수고로움 없이 유튜브를 통해 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동들이 많아졌는데요. 오늘은 바쁜 직장인들이나 아이들 케어로 인해 따로 시간을 내기 어려운 가정주부들이 도움받을 수 있는 운동 유튜브 채널 Top3를 소개해 드리겠습니다. 1. 땅끄부부 홈트의 최강자로 불리는 대표 유튜브 채널입니다. 홈트레이닝과 다이어트 콘텐츠로 약 300만 이상의 구독자를 보유한 본 채널은 30대 중반의 평범한 부부가 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동 영상들을 개재하고 있는데요. 무엇보다 본인들의 집 거실을 배경으로 촬영하며 실제 직접 운동을 해 보고 효과가.. 2024. 1. 4.
A형, B형 독감 증상과 예방법 알아보기 오늘은 A형, B형 독감 증상과 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 코로나 유행이 한차례 지나고 나니 올해는 유난히 독감에 걸린 사람들이 많아진 것 같은데요. 미리 독감에 대한 정보를 숙지하시면 혹시나 본인 혹은 가족이 양성일 경우 좀 더 수월하게 대응할 수 있을 것이라 생각합니다. 독감이란? 독감은 인플루엔자 바이러스로 인한 호흡기 질환입니다. 주로 코나 목에 바이러스가 침범하거나 심하면 폐에 침범하기도 하는데 바이러스의 종류에 따라서 A형 독감, B형 독감, 그리고 C형 독감으로 구분 짓습니다. 우리에게는 A형, B형 독감이 친숙하겠네요. 독감 증상은? 보통 독감은 감기와 비슷한 증상을 가지고 있습니다. 코막힘이나 기침, 두통과 같은 증상이 대게 1주일가량 지속되며 심할 경우 오한이나 한기를 느끼며 열.. 2024. 1. 3.