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건강117

겨울철 갑작스러운 '담' 대처법 및 예방법 추운 겨울철 갑작스레 담에 걸리는 분들이 많습니다.몸이 긴장해서 상대적으로 담에 걸릴 확률이 높아지는 건데요.이럴 경우 담 대처법과 예방법을 미리 숙지하시면 도움이 될 수 있습니다.오늘은 겨울철 담 대처법과 예방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 나는 왜 담이 잘 걸릴까?    겨울철 '담' 발생 원인과 증상 날씨가 추워지면 근육이 긴장하면서 몸이 쉽게 뻣뻣해지고, 이로 인해 갑작스럽게 '담'이 걸리는 경우가 많아집니다. 담 발생 원인✔️ 찬 공기에 노출되거나 갑작스러운 움직임을 할 때 근육이 경직되어 통증이 발생✔️ 겨울철 근육이 긴장하여 담이 쉽게 걸릴 수 있음✔️ 춥고 긴장된 몸이 갑자기 움직이면 근육이 더 뻣뻣해져 담이 발생할 가능성이 높음 담이 장기화된다면? 근막통증증후군 겨울철 담 증상1. .. 2025. 2. 6.
다이어트 성공을 위해 피해야 할 음식 5가지: 살 빼고 싶으면 이 음식부터 끊으세요! 다이어트를 결심했다면 가장 먼저 식단 조절이 중요합니다.어떤 음식을 먹느냐에 따라 다이어트의 성패가 결정되기 마련입니다.오늘은 다이어트 성공을 위해 피해야 할 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.이 글을 끝까지 읽으시면 다이어트 성공 확률이 높아질 수 있습니다! 전현무 실내 자전거 오버 더 바이크     1. 설탕이 첨가된 음료수 콜라, 사이다 등 탄산음료는 설탕이 많이 포함되어 있음과일주스, 에너지 드링크에도 많은 양의 설탕이 포함이러한 음료는 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 촉진결국 체지방으로 축적될 가능성이 매우 높음 ✅ 당분이 많은 음료 대신 물이나 무가당 차를 마시는 습관으로 건강을 지킬 수 있습니다.다이어트 성공을 위한 식단 가이드 확인하기     2. 흰 빵과 정제된 곡류 흰 빵, 백미 등 .. 2025. 2. 3.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 합병증 주범 당뇨에 대한 완벽한 음식 가이드 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 질병으로, 혈당 조절이 핵심적인 관리 요소입니다.올바른 식단을 유지하는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다.그렇다면 어떤 음식이 당뇨에 좋은지, 반대로 피해야 할 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 당뇨 합병증 예방에 좋은 비타민은?    1. 당뇨에 좋은 음식 1.1 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 혈당을 천천히 올려 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다.통곡물: 현미, 퀴노아, 오트밀콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩채소: 브로콜리, 시금치, 케일 1.2 혈당 지수가 낮은 음식 (저GI 식품) 혈당 지수가 낮은 음식은 식후 혈당 급등을 방지하는 데 효과적입니다.베리류: 딸기, 블루베리과일: 사과, 배유제품: 그릭 요거트 1.3 건강한 단백질 단백질은.. 2025. 2. 1.
설 명절 찐 살 빼기 : 급찐급빠 다이어트! 설 명절 이후 빠른 체중 감량 방법 설 명절 긴 연휴 기간 동안 기름진 음식 많이들 드셨을 겁니다.칼로리가 높은 명절 음식들로 급작스레 찐 살!오늘 블로그에서는 빠르게 빼는 급찐급빠 다이어트 방법을 소개합니다.해독 식단, 운동법, 요요 예방 꿀팁까지 지금부터 시작합니다. 다이어트 영양 보충제    1. 설 명절 후 체중 증가, 왜 문제일까? 설 명절은 가족과 함께 맛있는 음식을 즐기는 특별한 시간입니다.하지만 명절 음식은 대부분 기름지고 고칼로리여서 단기간에 체중이 증가하기 쉽습니다. 기름진 전과 튀김류: 높은 지방 함량으로 칼로리 폭탄떡과 한과: 탄수화물과 당분이 많아 체지방 증가 유발과식과 불규칙한 식사 패턴: 몸의 대사 기능 저하 이렇게 증가한 체중을 방치하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.따라서 설 연휴가 끝난 후 빠르게 다이어.. 2025. 1. 30.

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